Sănătatea și fitness-ul sunt de cea mai mare prioritate pentru toată lumea. Atunci ce se întâmplă când dragostea ta pentru cărți se unește cu fanatica de fitness din tine? Se întâmplă o magie! Bucuria este de neegalat atunci când te ghemuiești într-o pătură în colțul patului tău cu una dintre cărțile preferate în mână. Cartea care a fost scrisă exact așa cum îți dorești să te învețe cu modalitățile de a te menține în formă și sănătoasă urmând o dietă bună. Ce poate fi mai bun decât cineva care să-ți spună cum să faci exact ceea ce trebuie?

Găsiți mai jos cărțile populare de sănătate și fitness care vă pot ajuta să vă țineți dieta sub control și greutatea în limite.

Cartea de bucate VB6 de Mark Bittman

Această ediție este specială, deoarece conține rețete pentru aproximativ 350 de mese vegane sănătoase și delicioase. Planul de dietă VB6 este unul dintre cele mai bine vândute și te ajută să rămâi vegan până la ora șase seara. Urmează veganismul part-time, care este un mod mai inteligent de a controla greutatea și de a deveni prietenos cu mâncarea. Regimul este ușor de adoptat și poate dura o viață întreagă. Masa provocatoare a unui mic dejun în sine este plină de smoothie-uri fără lapte, cereale calde, antreuri demne de un brunch și toasturi de top. Prânzurile cuprind sandvișuri, cereale, fasole, supe consistente și paste, iar rețetele de gustări sunt gustările perfecte de după-amiază pentru a evita acele pofte de la automatul de vending. Dacă nu vreți ca mesele voastre vegane să vi se pară plictisitoare sau dacă nu vreți să renunțați la mâncarea voastră preferată, această carte vă poate ajuta să vedeți mâncarea într-o nouă lumină.

The Whole30: Ghidul de 30 de zile pentru sănătate totală și libertate alimentară de Melissa și Dallas Hartwig

Este un ghid rețeta cu rețeta și pas cu pas pentru a-i ajuta pe oameni să-și transforme viața în doar o lună. Parcurgeți-o pentru o pierdere în greutate fără efort, prin simpla îmbunătățire a calității somnului, îmbunătățirea stării de spirit, creșterea nivelului de energie și a stimei de sine. Urmați câțiva pași de bază și sunteți aproape de a vă rupe de obiceiurile nesănătoase, de a regla digestia, de a reduce poftele și de a întări sistemul imunitar. Include, de asemenea, povești de succes din viața reală, o listă extinsă de întrebări frecvente și resurse comunitare pentru a porni în călătoria spre libertatea alimentară.

Cum să nu mori: Descoperă alimentele dovedite științific că previn și inversează bolile By Michael Greger

Oferă faptele științifice revoluționare legate de dieta care poate preveni și inversa cauzele care stau la baza deceselor cauzate de boli. Autorul examinează primele 15 motive ale deceselor premature, care acoperă bolile de inimă, diabetul, cancerul, hipertensiunea arterială și multe altele. El descrie modul în care realizarea unor intervenții în stilul de viață și nutriționale ne poate ajuta să evităm abordările medicamentoase și chirurgicale pentru a duce o viață mai sănătoasă. Știați că ceaiul de hibiscus funcționează mai bine decât medicamentele hipertensive în combaterea hipertensiunii arteriale. Consumul de cafea poate alunga bolile hepatice, iar sânul poate fi evitat prin consumul de soia. Scriitorul face o listă de verificare a 12 alimente consumate zilnic pentru a ocoli afecțiunile mortale.

Mereu flămândă? Învingeți poftele, reeducați-vă celulele grase și slăbiți definitiv de David Ludwig

În această carte, autorul este pregătit cu sfaturile sale pentru a pierde și a controla greutatea fără a muri de foame. Mâncatul multor grăsimi încetinește rata metabolismului organismului. Crezând în filozofia „mănâncă mai puțin, muncește mai mult”, programul dat jos aici vizează cauzele care stau la baza creșterii în greutate, prescriind în același timp o dietă care reduce nivelul de insulină din organism. Acest lucru determină celulele adipoase să elibereze surplusul de calorii înapoi în interiorul corpului și foamea scade în cele din urmă, accelerând metabolismul și reducând greutatea.

Deveniți o mașină de ars grăsimi: Dieta de 12 săptămâni de Mike Berland

Aceasta se numără printre cele mai bine vândute cărți de sănătate și fitness. Urmează o procedură aprobată de medic pentru a mânca și a face exerciții fizice pentru a vă transforma dintr-un dispozitiv de stocare a grăsimilor în a deveni o mașină de ars grăsimi. Epopeea demontează miturile care te împiedică să atingi obiectivele de fitness, schimbând astfel, modul în care te vezi pe tine însuți.

Vizitați cea mai apropiată librărie pentru a le cumpăra pentru a le citi. În caz contrar, mergeți la orice librărie online și adăugați-le pe toate pe lista de dorințe dacă doriți o achiziție mai ușoară.