Yoga există de mult timp

De mai mult timp decât antrenamentul pe intervale, clasele de Zumba și greutățile libere. Dar poate o practică de yoga consecventă și provocatoare să ducă într-adevăr la o stare generală de fitness a corpului? Mulți experți spun că da. Dar veștile bune nu se opresc aici. Nu numai că vă puteți crește și menține nivelul de fitness printr-o practică yoga, dar puteți deveni și o persoană mai sănătoasă. Haideți să aruncăm o privire asupra câtorva dintre beneficiile specifice pe care le experimentează practicanții de yoga.

Yoga vă întărește mușchii

În funcție de tipul de yoga practicat, diverse posturi pot fi ținute de la câteva secunde până la câteva minute -, dar crește și flexibilitatea corpului dumneavoastră. În mod ironic, mulți adepți ai sălii de sport își întăresc mușchii prin ridicarea de greutăți mari, creând mușchi puternici și scurți care sunt mai predispuși la accidentări. Yoga, însă, întărește și întinde; o componentă cheie pentru crearea unor mușchi rezistenți la accidentări.

Puterea yoga constă în respirație

Instructorii de yoga îi antrenează pe cursanți în respirația lor – pe măsură ce intră, susțin și ies din fiecare poziție de yoga. Sunt predate și practicate diferite tipuri de respirație. Totuși, mai mult decât orice, iubitorii de yoga sunt pur și simplu conștientizați de respirație și de cât de importantă este respirația corectă pentru tehnica generală de yoga și pentru viața de zi cu zi. Aceștia ajung să înțeleagă puterea respirației, cum să integreze respirația pentru a obține maximum din fiecare postură și cum o inspirație și o expirație corectă pot ameliora stresul, reduce ritmul cardiac și crește capacitatea pulmonară.

Practica respirației

Practicând acest tip de respirație, puteți, de asemenea, să creșteți cantitatea de oxigen din organism. Mai mult oxigen înseamnă un nivel crescut de energie. Cu cât faceți mai multă yoga, cu atât vă simțiți mai plin de energie.

Beneficiile Yoga pentru sănătate și fitness

1. Practicarea zilnică a yoga are o varietate de beneficii pozitive pentru sănătate. Cercetătorii au descoperit că yoga, atunci când este practicată în mod constant, poate ameliora simptomele artritei, ale sindromului de oboseală cronică și ale astmului. De asemenea, yoga poate scădea tensiunea arterială ridicată și îi poate ajuta pe oameni să-și gestioneze greutatea.
2. Atunci când practicați yoga în mod regulat și pe o perioadă susținută de timp, veți experimenta o creștere a conștientizării corpului, o diminuare a nivelului de stres și o rafinare a capacității de concentrare.
3. În cele din urmă, yoga vă poate îmbunătăți starea de spirit, vă poate ajuta să vă relaxați și chiar vă poate ajuta să obțineți rezultate mai bune la teste! Yoga implică adesea mișcări unilaterale (cum ar fi respirația pe o singură nară pe rând) și mișcări care le cer elevilor să traverseze linia mediană a corpului (cum ar fi atingerea degetului mare de la piciorul stâng cu mâna dreaptă). Aceste tipuri de mișcări cresc activitatea cerebrală. O activitate cerebrală mai mare face parte dintr-o performanță cognitivă mai bună.

După cum puteți vedea, yoga nu înseamnă doar întindere. Este solicitantă din punct de vedere fizic, vă poate crește condiția fizică generală și vă poate ajuta din punct de vedere mental. Integrați una sau două clase de yoga în calendarul dvs. săptămânal și veți vedea o diferență extraordinară în toate aspectele ființei dvs. fizice.