Combinația de acrobații, exerciții de creștere musculară și de tonifiere este o caracteristică a dansului la bară. Ar fi suficient să cunoaștem beneficiile dansului la bară pentru organism pentru a dovedi că dansul la bară este la fel de eficient ca un antrenament la sală.

Există încă persoane care cred că dansul la bară înseamnă doar să faci piruete, îndoiri și poziții pe o bară, dar puțini știu că sunt exerciții deloc ușor de făcut. Aerobicul îți face mușchii inimii mai puternici și celulele mai oxigenate. Cu cât inima pompează mai mult, cu atât mai eficientă este circulația sângelui în tot corpul. Grăsimile sunt descompuse, iar caloriile sunt folosite ca sursă de energie în timp ce faceți exercițiile intensive. Acest sport este o modalitate eficientă de a pierde în greutate.

Deoarece poate include și exerciții anaerobe, mușchii, în special cei din spate, membrele superioare și inferioare, sunt tonifiați. În plus, vă poate îmbunătăți flexibilitatea, deoarece implică o varietate de exerciții de amplitudine a mișcărilor. De asemenea, vă poate îmbunătăți postura, deoarece ajută la întărirea mușchilor spatelui, astfel încât să puteți spune nu mai mult la lenevire.

Urcarea pe bară este acea sarcină aparent dificilă în dansul la bară. Poate dura ceva timp pentru cei care sunt supraponderali să urce. Aceștia vor trebui să piardă kilograme pentru a-și putea duce mai ușor propria greutate. Clasele de fitness la bară sunt în curs de apariție. Acestea sunt deschise persoanelor supraponderale, mamelor, iar unele chiar și bărbaților. Aceste cursuri sunt frecventate din motive de sănătate și fitness. Femeile care își doresc emancipare optează pentru cursurile de pole dance pentru că aici, ele pot învăța o nouă abilitate care este greu de făcut.

Stimularea încrederii în sine este, fără îndoială, unul dintre principalele beneficii ale dansului la bară, nu pentru că poți purta tocuri cu tocuri și haine la alegere, ci pentru că acest exercițiu declanșează eliberarea de hormoni ai fericirii, așa-numitele endorfine în creierul tău. Te bucuri de pozițiile pe care le faci în ciuda durerilor musculare și a vânătăilor pe care le obții în urma acestora.

Ca începător în dansul la bară, vei avea dureri musculare, dar nu trebuie să te îngrijorezi, deoarece acest lucru este firesc. Este o parte normală a adaptării organismului pentru exercițiile mai intense și pozițiile dificile care vin. Această durere musculară cu debut întârziat (DOMS) pe care este posibil să o experimentați se datorează rupturilor musculare microscopice. Acestea sunt leziuni, dar nu sunt atât de grave și sunt cele care se pot vindeca. Mușchiul se vindecă singur prin inflamație, modul natural al organismului de a vindeca leziunile. Acest proces de vindecare este însoțit de durere.

Acea durere musculară nu ar trebui să descurajeze un începător în a deveni un polist profesionist. Ajungi să faci stretching ca încălzire, iar asta îți va pune la încercare flexibilitatea. Scopul întinderii este de a îmbunătăți fluxul sanguin către mușchi, astfel încât aceștia să se obișnuiască cu stresul din exercițiile următoare.

Criticile negative la adresa acestui sport, cum că ar fi că este vorba doar de striptease în cluburi, vor fi risipite odată ce beneficiile sale pentru sănătate vor fi cunoscute pe scară largă. În plus, nu veți mai pierde timpul gândindu-vă la aceste critici odată ce vă veți concentra asupra modului în care veți face acele posturi provocatoare.